Y tu cofrade haces ejercicios?

Y por aquí hacen ejercicios?, pero en serio pues... no esos ejercicios "en la cama" que disque queman MUCHAS calorias y es una total farsa.

Alguien por aquí va al gym?, corre?, hace ejercicios en su casa?.

Por el tiempo que tengo, no voy al gimnasio, hago ejercicios en mi casa (2 horas maso) de L a S. Ya forma parte de mi rutina diaria, lo que me falta es cuidar mas mi alimentación, la cuido pero no tanto como deberia... por eso en mi abdomen aún no hay coquitos jejeje.

Cuenten sus rutinas cofrades y den sus secretitos. Si se pichicatean normal, no somos quien para juzgar.

Besos.

 

Hacia, tiempo pasado, cuando deje de ir fue una pena ver cuando me levantaba de la cama, día a día, como mi cuerpo perdía toda la masa muscular que gane en esos meses que fui al gym.

No te van a salir cocos con ejercicios en tu casa, necesitas hacer maquinas para eso, he hecho de las dos cosas por eso lo se. Yo comía normal y se mantenía mi abdomen marcado, soy joven tbn, pero básicamente era xq hacia abdominales con pesas, todo lo que podía, tres veces a la semana, que era las veces que asistía tbn. Saludos

 

En la universidad era deportista calificado, incluso tuve una medalla para la institución, ya faltando casi un año para terminar la carrera tuve que dejarla y de ahí no volví a entrenar de manera formal.

Luego volví a los entrenamientos por temporadas a la universidad (como egresado) pero hace poco fui operado lo que me trajo otra para, aunque a veces parezco un poco desesperado estoy volviendo aunque la herida moleste ya no le hago caso.

Mis ejercicios consisten en mas que nada en estiramientos y flexibilidad, mis ejercicios tiene base de muchas otras cosas como el Yoga así como también dureza. Y claro, comida sana sobre todo.


SDLP

 

Hola cofra Paul, mis saludos. Por lo que leo, Ud. es un tipo con conocimiento a orientarme, mire: Yo soy un tipo delgado, mi peso coincide con mi talla, ya superé los 30, siempre he realizado ejercicios, no en gym, de manera individual, correr, trotar, manejar bici. Sucede que como me anda creciendo «la panza» , no exagerado...peeero, no quiero parecer una pita con nudo. Ud. Cree que metiéndome al gym baje eso y lo convierta en «cocos»...ya si no se puede aunque sea en pecanas?...Saludos

 

Para empezar si nunca has ido, no sabes que resultado tendrás...nada pierdes con intentar.

Si eres delgado con panza, obviamente el gym es tu solución y si tomas suplementos para ganar peso mejor, ya que todo lo que subes ya no se centrara en tu barriga, sino en todo tu cuerpo.

 

Puedes empezar cambiando tu reg

Sobre tu alimentación, te sugiero consumir mucho más vegetales frescos y crudos, en ensaladas o jugos/extractos. Haz las combinaciones que quieras, siempre ayuda añadir piña o papaya para el sabor y la digestión. Come más frutas, palta también y bájale a la mitad a todo lo cocido que sueles comer. Si quieres proteína consume quinua o huevo pasado, y si vas a tomar suplementos proteínicos que sea a base de huevo. Si quieres ve a un gym, pero con el ejercicio en casa es suficiente, ya solo con el cambio de dieta vas a tener energía a full.

Esta dieta es parecida a la mediterránea. Básate en ella.

 

Por ahora no puedo ir a un gimnasio, el tiempo no me da.
Tratare de modificar mi alimentación, me parece que eso es lo mas dificil ¿no?.
Mis piernas estan uffffd igual mis brazos y mi trasero... solo me falta tonificar el abdomen... a seguir dandole nomas.
Cuando ya te acostumbras a hacer ejercicios, ya dificil que dejes de hacer. El mismo cuerpo te pide y se siente re paja!.

Besos.

 

No te olvides de reportar tus avances
Avanti!

 

Solo monto bici, normalmente siempre voy desde magdalena hasta chorrillos ida y vuelta. Y tema a parte ya deje de comer arroz varios meses y de verdad es efectivo.

 

Si pero no tanto como en el pasado y tengo que admitir esto a reducido mi estamina, aún así me gusta el deporte amo la natación para mí es el deporte más completo y cuando voy al gimnasio me pegó horrible, tengo otro ritmo de vida a veces no me alcanza el tiempo para visitar el gym 4 o 5 veces por semana, eso tiene que cambiar ...

 

Empece a ir al gym dsde los 15 prox, era muy delgado en aquel entonces, en el tiempo siempre me mantuve haciendo ejercicios, primero en un gym, luego en casa con algunos equipos, mancuernas y eso, luego volvi al gym y hace unos años pues en el gym con rutina, suplementos por un tiempo, ahora no ya que representa un presupuesto y pues tampoco me gusta ser dependiente de algun producto, ahora considero que estoy dentro de mi peso, voy al gym 3 veces por semana, no todos los dias por el frio, xq ya no tengo los 15 o 20 años de antes, estoy en base 3 pero tengo una rutina algo sedentaria, el ejercicio me ayuda a disipar la mente, a relajarme de alguna forma, aunq un tiempo cuando me afane mucho me trajo problemas por sobrecarga de peso, contracturas musculares muy doloras pero bueno forman parte del aprendizaje, ahora no busco tener un cuerpo de wwe pero si mantenerme en forma no tanto por estetica sino por salud, pero va de la mano asi q bien, cuando se me termina la membresia, o no tengo el tiempo o ganas de ir y pasa un tiempo siento la carga del estress y es que el movimiento libera energia, y nosotros somos energia pura, desde lo que consumimos en nuestra alimentacion hasta lo que no hacemos, ya que si somos sedentarios esa energia en nuestro cuerpo se retiene se acumula, eventualmente se deposita en forma de grasa, el estilo de vida sedentario genera apatia y todo lo demas q ya conocen, practico deporte los domingos asi q eso tambien es una opcion valida para ejercitarse, la idea es q cada uno encuentre su deporte o su aficion que le proporcione satisfaccion y un buen estado fisico, mas no necesariamente un cuerpo de modelo o de catalogo o de algun estupido de reality que son puros esteroides en fin, en resumen, sigo haciendo gym ya que es lo q tengo mas cerca

 

Mi maquina, pesas y mancuernas, full abdominales.

 

Aveces, pero siempre su respectiva pichanga

 

Sentadillas, cuerdas o bandas, mancuernas....para matar el rato....

 

Abdominales más q todo

 

yo si hacia arto gym, buena alimentación, suplementación, buenas rutinas, etc y ahora con la cuarentena ya subí 10 kilos

 

Nelson, a lo máximo unos trotes y caminatas

 

Obvio ps cofra, entreno MMA y mi profe siempre me saca la mela en los entrenamientos, salgo molidazo, pero los resultados están a la vista, buen cuerpo, buenos músculos, y al 1ro que le mire el poto a la jermita que me estoy agarrando lo paro de cabeza en una

 

Mi ejercicio predilecto siempre ha sido el ciclismo, y eso siempre me mantuvo en forma, pero basto que lo dejara un tiempo (por cuestios de trabajo) para que el organismo asimilara todo lo que comia y me subi 15 kilos, estaba irreconocilble, decidi entonces dejar el auto la moto y esas cosas y volver a tomar la bicicleta, normalmete hago 40 kms diarios desde mi casa al trabajo (20 de ida 20 de vuelta) cambie los habitos alimenticios, una dieta hipocalorica, para que el cuerpo pueda quemar todo el exceso, despues de dos meses de regresar a los pedales, perdi 10 kilos ya despues perdi por completo los 15 kilos que habia ganado, Pero eso solo es cardio, y se debe suplementarlo como ejercicios de resistencia, ahora que no hay muchos gimnasios que me convensan y ademas sus horarios son de llorar con esto de los protocolos lo que hice fue comprarme un kit de pesas para fortalecer sobre todo la parte superior del cuerpo porque las piernas en su mayoria lo hace la bicicleta. Si no tiene tiempo para ejercicios, les recomiendo la bicicleta mejorara en mucho su salud. Eso si tienes que ser persistente.

 

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claro mano 300 abdomianles diarias, 120 planchas y 150 sentadillas esa es mi rutina y funciona la verdad