Para los mayorcitos, que haces para mantener el físico?

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Revisando los temas del Foro me llamo la atención un cofrade que ya no quiere verse en el espejo tirando con la Kine por su apariencia, que está gordito.
Que podemos hacer los que estamos base 4 para mantener el físico y no dar vergüenza frente al espejo?
Personalmente de joven practiqué Karate algunos años, y si bien no llegué a cinturón negro me dejó una rutina de ejercicios que hasta ahora practico y que me ayuda a cumplir en el sexo, especialmente con las chibolas.

Que otras cosas pueden hacer para tener un buen físico?

 

Vayan al gimnasio.
No tomen cerveza.
No coman frituras ni harinas en exceso.

No estoy en la base 4 pero me cuido para no ser en el futuro un tío panzón.

 

Comer mas sano: menos grasas, menos chatarra, mas guisos, mas frutas, verduras. Chau a la gaseosa, mejor tomar agua o jugos (naturales, nada de Aquarius, Frugos, eso tambien es chatarra). Y si se meten su atracon, caballero a quemarlo haciendo ejercicio (no, el sexo no cuenta). De hecho, haciendo ejercicio de manera frecuente deberian estar en optimas condiciones para rendir en el catre.

Y si lo quieren ver de otra manera, todo eso no solo para rendir mas sexualmente o para no tener una panzota, sino para durar mas años y no morir de algo o estar con pre-infartos, achaques o necesitando transplante de higado o riñon al estar rondando los 50 años.

Ah si, y dejen de fumar como chinos en quiebra. Eso mata harto el fisico y les friega por dentro (y deja el cuarto del hotel oliendo a )

 

Yo estoy a mediados de la base 4 pero me mantengo en un peso más o menos aceptable, peso 3 kilos más del peso que debería tener para mi edad y estatura.

Si bien no hago ejercicio como antes, hay que saber dosificar la alimentación, caminar, tomar agua, bajar el azúcar y en la medida de lo posible hacer algo de actividad física.

 

Yo estoy en el gym con mas de 40 años y ya estoy agarrando masa y mas energia. Tu vida siempre debe ser activa y comer sanamente...sino vas al gym pues camina(adquiere un habito como tomar fotografias).

 

Ayudas bastante a tu cuerpo reduciendo o eliminando estos 3 elementos:
*Gaseosas
*Dulces o postres
*Aderezos para ensalada y mayonesa.

Esos aderezos para ensalada q dan en las pollerias joden todo el valor nutritivo de las verduras.

 

A los 40 ya no se gana masa ni energía, salvo que estes consumiendo suplementos de testosterona. Si es así, funcionan?, efectos secundarios?

 

Pues si se gana y soy un ejemplo de eso...obviamente demora pero si hay resultado.

 

soy base 4 y un sencillo y hago bastante actividad física, además de tratar de alimentarme bien, dejando de lado los dulces, grasas y sobretodo la refrescante gaseosa, que es lo mas perjudicial....

 

Muy básico: hagan ejercicio y alimentarse bien es la clave. Cuando uno es chibolo le mete harto trago, comida basura y demás cosas, pero ya cuando tienes 30/40 esa te pasa factura, y si eres de los que dice: "pero nunca me pasa nada" es mentira, porque está comprobado que el cuerpo ya no es el mismo a medida q pasan los años y si bien externamente no se siente nada, se puede desarrollar alguna enfermedad crónica, celíaca u otra cosa.

Desde que cambie mis hábitos ya hace un par de años me siento como un chibolo de 20, ahora hago más ejercicios, aguanto más en el cache, y demás cosas, yo también antes no lo creía, pero es así.... así que ya saben

 

No solamente te fies del peso, eso es lo que cree mucha gente y comete errores, tú puedes subir de peso solo reteniendo agua xq ayer comiste comidas con harta sal y pensarás: "subí de peso, estoy gordo" lo cual es mentira, simplemente retuviste agua (por ello, pesas más), te recomiendo esas balanzas que miden más cosas

 

Resignación nomás, caballero ....

 

Correr, Natación...No grasas ni harinas refinadas, no gaseoasas, no azúcar...MACA todas las mañanas!

 

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comer sano, evitar las carnes rojas , si te gustan las hamburguesas o demas bajale al consumo, toma tes, jugos, mucha agua y has ejercicio de cardio, con eso disminuyes los riesgos y aumentas las ganas, evita las gaseosas o disminuye su consumo, al final es costumbre,