Como durar mas y evitar la eyaculación precoz

Como durar mas y evitar la eyaculación precoz​

Diferentes autores difieren sobre cuándo podría considerarse como Eyaculación Precoz
Algunos indican que es EP cuando sucede antes del coito o a puertas de la penetración, otros indican que es cuando sucede minutos después de introducir el pene en la vagina alrededor de 2 minutos a menos.
Lo importante de las diferentes teorías es que hay algo en común, la eyaculación precoz viene de no tener el control voluntario de decidir cuándo tener un orgasmo.
Esto puede deberse a un gran nivel de excitación en cual no controlamos y que posteriormente termina en un involuntario reflejo que genera la EP.
¿Causas de la EP?
1. Psíquica: La principal causa de EP viene de practicar la masturbación bajo estrés con el afán de terminar rápido a largo plazo eso genera malos hábitos y la causa de que no podamos controlar nuestros reflejos de EP
2. Física: La segunda causa puede deberse a un trastorno físico una prostatitis o un trastorno neurológico en este caso es mejor acudir a un médico.
El exceso de estrés, ansiedad y excitación son otros factores que pueden desencadenar la EP
Que no cura la EP?
- Ningún tipo de tratamiento que te vendan por web como una varita mágica
- Hierbas curativas , solo es provisional no cura la EP
- Terapias dudosas
- Yoga, tao o terapias orientales, solo ayuda a relajarte solo no cura la EP
- Aromaterapia, aceites ,etc solo ayuda a relajarte solo no cura la EP
- Acupuntura igual que la aromaterapia
- Pomadas anestesiarte, solo es provisional no cura la EP
- Antidepresivos, solo es provisional no cura la EP
Como solucionar el problema?
Si tu caso es serio es decir eres incapaz de durar mas de 1 minuto con tu pareja te recomendamos ir a un urólogo.
Ahora si quieres mejorar tu duración lo siguiente
1. Primero la confianza en uno mismo, evitar caer en un circulo vicioso en el que cada sesión empeora generando mas inseguridad y stress que agravia su EP
Lo primero es estar relajado y seguro de uno mismo, ver el sexo como algo que ambos deben disfrutar ,etc.
2. Converse con su pareja y no convierta la EP en un tabu
3. Mantenga una alimentación sana, evite alcohol,tabaco y haga ejercicio
4. Realice ejercicio de respiración y de relajación para Disminuir el stress
La BASE DE TODO
La RELAJACION y La RESPIRACION
Ejercicio 1 :Tome conciencia de su propio cuerpo
1. Primero concéntrese en lo que le rodea ( observe a su alrededor , preste atención al sonido del carro de afuera, mire su ventana, observe que esta sucediendo al frente de usted y quédese inmerso.
2. Una vez tome conciencia de su entorno , concéntrese en las sensaciones internas como su propio cuerpo y sensaciones físicas, note que siente mas frio o calor, que su cuello esta tenso que tiene sed , que se siente algo cansado, etc.
3. Ahora alterne entre la conciencia externa e interna, preste atención, no piense despeje su mente sea consciente de lo que le rodea y luego de lo que siente internamente.
Ejercicio 2 : Control de la respiración
1. Respiración abdominal: El aire del pulmón debe dirigirse primero al vientre y luego al estomago, por eso ponga la mano en el vientre y debe ser el primero en moverse y posteriormente el estomago
2. Respiración abdominal y ventral: El aire del pulmón debe dirigirse primero al abdomen y posteriormente al vientre
3. Respiración abdominal ,ventral y costal : El objetivo de este ejercicio es lograr una inspiración completa . La persona debe llenar primero el aire en la zona del abdomen , después estomago y finalmente pecho
4. Espiración : Se deben realizar los pasos anteriores y finalmente se debe expirar con un ligero soplido entre los labios
5. Ritmo inspiración – espiración : es igual que los ejercicios anteriores solo que la inspiración se hace de forma continua enlazando los tres pasos (abdomen ,estomago y pecho) , la espiración es parecido solo tratando de hacerlo cada vez mas silencioso.

 

Ejercicios que ayudan a controlar la eyaculación precoz

Ejercicios de Kegel y Annon: músculos pubococcigeos
Hay una serie de ejercicios de kegel que en principio fueron desarrollados para aumentar el placer de la mujer durante la relajación sexual pero posteriormente usado en los hombres para mejorar su eyaculación precoz

Posteriormente se creo un tratamiento de Annon , el tratamiento se realiza en 3 semanas y consta de los siguientes pasos

1.Inicio : Localizar los músculos puboccigeos

Para localizarlo siéntate en el retrete con las piernas abiertas y en esa posición trata de detener el flujo de la orina el musculo puboccigeos es el único que puede detenerlo y de esta forma podrá sentirlo y detectar donde se encuentra

2) Primera semana : Una vez identificado el músculo puboccigeo trata de detener el flujo en diferentes ocasiones dejando pasar tan solo una pequeña cantidad de orina en cada relajación. A si mismo contraiga el musculo durante 3 o 4 segundos , repitiendo este procedimiento unas 10 veces . Es recomendable repetir esta secuencia al menos 6 veces al dia la primera semana
3 a 4 segundas ,10 veces 6 veces al dia

3) Segunda semana : Aumento de repeticiones
Interrumpa la practica al orinar, ahora aumente las repeticiones de 10 a 20 repeticiones

4) Segunda semana : series rápidas e inclusión psicológica
También en la segunda semana se inicia con las series rápidas de contracciones simulando a las que suceden durante el orgasmo además de acompañar con algún componente erótico concéntrese en excitarse de esta manera las contracción del musculo puboccigeos se asocian a la contracción sexual

5) Tercera semana: aumento de repeticiones
Durante la tercera semana, se incrementa el número de repeticiones, tanto de las contracciones de uno o dos segundos como de las series rápidas hasta llegar a 300 del primer tipo y 100 del segundo.

 

El e

El ejercicio Kegel es muy efectivo les aseguro a mi me a, dado muy buenos resultados...... Y eso lo pueden dar fe las parejas que he tenido..... Saludos

 

Ejercicio de Semans
Una de las terapias mas efectivas para superar la eyaculación precoz fue la del urólogo James Semans en un estudio titulado Premature Ejaculation
Lo mas importante es aprender a identificar las sensaciones que preceden de inmediato al orgasmo.
Para esto la mejor técnica es la masturbación controlada, debe concentrarse cuando se encuentre a un punto próximo al orgasmo, espere durante unos minutos hasta que logre relajarse y la sensación se vaya. Repita este ejercicio con intervalos de uno o dos minutos hasta unas 4 o 5 veces.
Propósito reconocer las sensaciones previas a eyacular.

 

Practicar con kines cada semana

 

Ese método también lo empleaba, y no sabía que tenía ese nombre (Ejercicio de Semans), gracias por ilustrarme cofrade Xspecter..... Saludos

 

TECNICA ANTIEYACULATORIA

Apriete fuertemente con los dedos gordos e índices de la mano izquierda durante tres o cuatro segundos , la zona entre el escroto y el ano, realizando una profunda inspiración

4. La Eyaculacion Precoz y el Sexo

4.1 El ritmo respiratorio

Penetracion : Expulse el aire
Retirada : Tome el aire
Durante el acto procurar estar calmado y concentrarse en como el aire entra y sale de sus pulmones , por lo tanto controlar la respiracion.

4.2 Postura que retrasan la eyaculacion

Postura A

Postura B

Postura C


Finalmente recuerde practicar la masturbación siempre en un ambiente tranquilo, lejos del stress.

 

La relajación y la estimulación cariñosa son las bases para una excitación de una mujer.
La mujer esta formada para ser excitada lenta y gradualmente.
Una mujer se siente acariciada de una manera sutil y no directa

1. Por ejemplo para acaraciciar los pechos de una mujer uno debe ir creando la antesala primero rodear con nuestras manos las zonas alrededores y suavemente ir bajando y justo antes de acariciarlos desviarse a otro lugar y luego empezar de nuevo al sitio. Eso CREA ANTICIPACION INTESIFICANDO EL DESEO SEXUAL DE LA MUJER
2. Por ejemplo, cuando llegue al sujetador, en vez de simplemente sacárselo, a veces el hombre tendría que recorrer con el dedo, bordear la copa, dejar que el pecho quede expuesto y luego volverlo a cubrir. La sutilidad de una caricia significa iniciarla, suspenderla y volverla a iniciar. La repetición de este proceso tan simple genera deseo en la mujer. Este deseo potenciado provoca un mayor placer a los dos

Un habil amante se acerca de forma gradual y comienza primero en la zonas menos erogenas hasta llegar a las zonas sensitivas de manera indirecta y aplicar un ritmo.

 

Muy buen aporte, yo agregaría los ejercicios aeróbicos como trotar o bicicleta estática, a modo de experiencia, yo cuando tenía 20 años a penas llegaba en el acto sexual a 20 minutos luego un entrenamiento de trotes de 3 veces por semana por 3 meses el cuál me permitió participar en una maratón de 10k, me ayudó bastante en el acto sexual el cuál me permitió aumentar de 2-3 horas sin mucho descanso.

Es importante también la orientación que uno puede llevar como en: alimentación, psicología, ejercicios, ejercicios específicos del suelo pélvico, entre otros factores, Saludos.

 

Buena info sobre todo las poses ,yo también soy un poco precoz ,ojalá pueda mejorar con la buena info

 

Otra cosa que he notado es que mis mejores polvos o los mas largos, no habia musica de ningun tipo ni musica relajante ni nada 0 musica, ni tampoco habia tomado ningun trago ni un sorbo, la importancia del autocontrol.

 

2.6 1 Paso: Estimulación Manual
Comience en un lugar tranquilo, luz tenue sin ruido,
Comience estimulando su pene, solo debe centrarse únicamente en las sensaciones de su pene y prestar atención a su creciente excitación. Esto puede parecer egoísta. Pero la concentración absoluta sobre sus sensaciones eróticas es critica para este proceso de aprendizaje.
El hombre debe aprender a identificar los momentos pre-orgasmicos con suma atención y tratar que el proceso del acto sexual lo distraiga del objetivo. Cuando el hombre identifica que esta en el momento previo a la eyaculación, debe indicarle a su pareja que se detenga en los ejercicios de estimulación manual, debe ser interrumpido por poco tiempo de 5 a 20 segundos no más. Aquí se puede usar la técnica de compresión que consiste en apretar la base del glande haciendo un círculo con los dedos.
Pare y comience tres veces y pruebe a controlar usted mismo el cuarto tiempo. Recuerde, no trate de retener ,simplemente centrese en el placer.
Este ejercicio durara de 15 a 20 minutos tres a cuatro veces por semana o más, hasta que se sienta cómodo realizandolo.
Para mayor nivel puede usar vaselina para tener mayor sensación.

2Paso: Posición superior de la mujer
Seguimos con esta posición porque es la que causa mayor sensación al hombre.
La mujer debe estar encima del hombre, controla los movimiento de arriba abajo hasta que sienta que va a eyacular pero para durante unos segundos con el pene adentro de su vagina hasta que su excitación disminuya, entonces el le indica que puede reanudar su movimiento “arriba- abajo” una vez más. Tu intentas controlar el tercer tiempo.
Si el hombro ve que peligra su excitación debe retirar su pene y aplicar la técnica de compresión a su pene..
3 paso : cambio de ritmo
Con este ejercicio dejaremos atrás el -parar y comenzar de los puntos anteriores.
Ahora en la posición que se encuentre mas cómoda el hombre introducirá su pene en la vagina y comenzara a mover sus pelvis “adelante- atrás” a un ritmo aproximado de un empujón por segundo, incrementado poco el ritmo. Cuando el hombre sienta que se acerca al orgasmo debe reducir la velocidad.
Una vez que el hombre sienta la urgencia eyaculatoria se repetirá en el paso 2 comprimir el pene con los dedos gordo e índice alrededor del cuello.
Coito en la posición lateral. La fase final del control eyaculatorio se lleva a cabo con la posición lateral, es decir ambos acostado y el hombre la accede a la mujer desde atrás, que permitirá un máximo de control eyaculatorio.
Una vez que se ha consolidado un adecuado control de la eyaculación puede pasarse a otras posturas, aunque no son recomendable aquellas en donde el varón esta en posición superior, ya que provoca mayor esfuerzo eyaculatorio

 

Todos estos consejos hay que llevarlos a la práctica, y quedarnos con el más nos acomode