Ejercicio, dieta y suplementos

Buenas cofrades, seguro que a mas de uno le a pasado que ya no rinde como cuando tenia 20 años de edad (esto se aplica mas a hombres que a mujeres), así que e decidido empezar a ejercitarme, pero para acelerar los resultados quiero combinarlo con una dieta eficaz, y varios suplementos alimenticios (nada de esteroides ni inyectables) como proteína, BCAA, CLA, etc para conseguir resultados mas rápidos, realiza una investigación por la red los últimos días, así que alguien mas sabe del tema, lo invito a compartir su conocimiento, y dar su opinión, para así tener una guía mas clara, las personas que vayamos a optar por este camino, saludos.